અમને એ જાણીને ખૂબ જ આશ્ચર્ય થયું કે બાળકો, આટલા નાના અને આશ્રિત, પણ તણાવથી પીડાઈ શકે છે, એક એવી સ્થિતિ કે જે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, અમે સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકો સાથે સંકળાયેલા હોઈએ છીએ. જો કે, થોડા અઠવાડિયા પહેલા, માતૃત્વ પર કેન્દ્રિત ટેલિવિઝન કાર્યક્રમમાં, અમે શોધ્યું કે તેઓ પણ તણાવથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તરત જ, અમે આ વિશે વધુ તપાસ કરવાની અને માહિતી એકત્રિત કરવાની જરૂર અનુભવી જેથી તમે ઓળખી શકો કે તમારું બાળક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે કે કેમ.
El તણાવ, કોઈપણ વ્યક્તિમાં, ભાવનાત્મક સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડતા બાહ્ય પરિબળો પ્રત્યે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, બાળકોમાં પણ તણાવ કોર્ટિસોલ નામના હોર્મોનના પ્રકાશન દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને સંચાલિત કરવા માટે નિર્ણાયક છે. સમસ્યા ત્યારે દેખાય છે જ્યારે આ હોર્મોન યોગ્ય રીતે સંતુલિત ન હોય, જે નાના બાળકોની સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે.
બાળકોમાં તણાવનું કારણ શું છે?
એ જાણવું અગત્યનું છે કે બાળકો અનેક કારણોસર તણાવ અનુભવી શકે છે. તેઓ નાજુક અને આશ્રિત જીવો છે, તેથી પુખ્ત વયના લોકો વ્યવસ્થિત ગણે તેવી પરિસ્થિતિઓ તેમના માટે જબરજસ્ત બની શકે છે. બાળકોમાં તણાવના કેટલાક મુખ્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- રોગો: જો બાળક બીમાર હોય, તેને તાવ હોય અથવા કોઈ શારીરિક બિમારી હોય, તો તેનાથી અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે અને તેને ભાવનાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે.
- પર્યાવરણીય પરિબળો: મોટા અવાજો, અતિશય ગરમી અથવા ઠંડી, પ્રકાશમાં અચાનક ફેરફાર અને ભીડવાળી જગ્યાઓ બાળકોમાં તણાવના મજબૂત કારણ બની શકે છે.
- ભૂખ કે ઊંઘ: જો બાળકને ખવડાવવામાં ન આવે અથવા પૂરતો આરામ ન કરવામાં આવે, તો તે અથવા તેણી ઉશ્કેરાટ અને બેચેન અનુભવવાનું શરૂ કરશે.
- ગંદા અથવા અસ્વસ્થ ડાયપર: બાળકો શા માટે અસ્વસ્થતા વ્યક્ત કરે છે તે આ એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે. લાંબા સમય સુધી ભીનું કે ગંદુ ડાયપર રાખવાથી તણાવ થઈ શકે છે.
- ધ્યાન અથવા શારીરિક સંપર્કનો અભાવ: બાળકોને સતત ધ્યાનની જરૂર હોય છે. આલિંગન, આલિંગન અથવા તેમના સંભાળ રાખનારાઓથી દૂર રહેવાનો અભાવ તેમને અસુરક્ષિત બનાવે છે.
- ઘરમાં દલીલો અથવા તણાવ: બાળકો ઘરના વાતાવરણ પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે. માતા-પિતા વચ્ચે વારંવાર થતી દલીલો અથવા ઘરમાં તણાવપૂર્ણ વાતાવરણ તેમને આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ અસર કરી શકે છે.
એવું વાતાવરણ ઊભું કરવું જરૂરી છે જે આ પરિબળોને ઓછું કરે અને બાળકને સલામત અને આરામની જગ્યા આપે.
બાળકોમાં તણાવ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
બાળકોમાં તણાવના મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક છે રડવું. જો કે, તે માત્ર કોઈ પ્રકારનું રડવું નથી, પરંતુ એક ઊંડું, તીક્ષ્ણ અને સતત રડવું છે, જે દુઃખ વ્યક્ત કરે છે. પરંતુ રડવું એ એકમાત્ર નિશાની નથી. અહીં અન્ય મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ છે:
- ઊંઘમાં ખલેલ: ઊંઘનો અભાવ અથવા રાત્રે સતત જાગવું એ સૂચવી શકે છે કે બાળક તણાવના સમયગાળામાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે.
- ખોરાકની સમસ્યાઓ: તણાવગ્રસ્ત બાળકો ઓછું ખાવાનું વલણ ધરાવે છે અથવા તેમને ખવડાવવામાં તકલીફ પડે છે.
- ઓછી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા: જો તમારું બાળક પહેલા મિલનસાર હતું અને ઘણીવાર રમતું હોય, પરંતુ અચાનક આંખનો સંપર્ક પાછો ખેંચી લે અથવા ટાળે, તો તે અથવા તેણી તણાવ અનુભવી શકે છે.
- અનિયમિત શ્વાસ: શ્વાસના દરમાં ફેરફાર, વધુ પડતી બગાસું આવવું, અથવા સતત હેડકી એ અન્ય સંભવિત સંકેતો છે કે કંઈક ખોટું છે.
- ટિક અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન: કેટલાક બાળકો પુનરાવર્તિત હલનચલન કરવાનું શરૂ કરી શકે છે જેમ કે વધુ પડતો અંગૂઠો ચૂસવો અથવા ખંજવાળ.
બાળકોમાં તણાવને કેવી રીતે અટકાવવો અને ઘટાડવો?
બાળકોમાં તણાવને રોકવા અથવા જો તેઓ પહેલેથી જ તેનાથી પીડાતા હોય તો તેમને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે, તે જરૂરી છે કે માતાપિતા અને સંભાળ રાખનારાઓ સલામત અને કાળજી વાતાવરણ. કેટલીક ઉપયોગી વ્યૂહરચનાઓ શામેલ છે:
- દિનચર્યાઓ સ્થાપિત કરો: અનુમાનિત દિનચર્યાઓ અને સમયપત્રક બાળકો માટે માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે, જેમને સ્થિર દૈનિક લયની જરૂર હોય છે જેથી તેઓ જાણતા હોય કે શું અપેક્ષા રાખવી.
- તમારી બધી શારીરિક જરૂરિયાતોને આવરી લો: ભૂખ, ઊંઘ અને આરામ (ડાયપર બદલવાની) જરૂરિયાતોને સમયસર પૂરી કરવાથી તેમને સુરક્ષિત અનુભવવામાં મદદ મળે છે.
- શારીરિક અને ભાવનાત્મક સંપર્કને પ્રોત્સાહિત કરો: બાળકોને વારંવાર શારીરિક સંપર્ક, આલિંગન, સ્નેહ અને પ્રેમભર્યા શબ્દોની જરૂર હોય છે, જે તેમને પ્રેમ અને સુરક્ષાની ભાવના પ્રદાન કરે છે.
- અતિશય ઉત્તેજના ટાળો: કેટલીકવાર બાળકો ઘણી બધી ઉત્તેજના (લાઇટ, અવાજ, સતત મુલાકાત) સાથે સંતૃપ્ત થઈ જાય છે. અતિશય ઉત્તેજનાથી મુક્ત શાંત વાતાવરણ બનાવવાથી તેમને આરામ કરવામાં મદદ મળશે.
- પુખ્ત વયના લોકોમાં શાંતિ જાળવો: શિશુઓ તેમના સંભાળ રાખનારાઓની લાગણીઓને સરળતાથી પસંદ કરે છે. જો માતા-પિતા તણાવમાં હોય, તો બાળકો આ અનુભવે છે અને અસ્વસ્થ થઈ શકે છે.
- આંખનો સંપર્ક અને આલિંગન: તમારા બાળક સાથે રમવામાં, વાત કરવા અને વારંવાર આંખનો સંપર્ક કરવા માટે સમય પસાર કરવાથી એક મજબૂત ભાવનાત્મક બંધન બનાવવામાં મદદ મળે છે, જે તેમને અનુભવી શકે તેવી પરિસ્થિતિઓમાં સુરક્ષા આપે છે.
બાળકોમાં તણાવની સારવાર
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, બાળપણના તણાવની સારવાર માટે નિષ્ણાતને મળવું જરૂરી નથી, જો કે અપવાદો છે. આ પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટેની મુખ્ય તકનીકોમાં શામેલ છે:
- માતાપિતા સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય: જો બાળક નોંધે છે કે તેના સંભાળ રાખનારાઓ હાજર છે અને સચેત છે, તો આ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શાંતિ પેદા કરશે.
- આરામદાયક વાતાવરણ પ્રદાન કરો: બાળકને સુરક્ષિત અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે ઘરને શાંત વાતાવરણમાં રાખવું, હળવી લાઇટ સાથે અને મોટા અવાજને ટાળવું જરૂરી છે.
- આરામ કરવાની તકનીકો: મસાજ અથવા હળવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જેવી ટેક્નિક્સ તણાવ અનુભવતા બાળકને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જો જરૂરી હોય તો બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો: જો સૌથી મૂળભૂત સૂચનોને અમલમાં મૂક્યા પછી બાળક તણાવના ચિહ્નો દર્શાવવાનું ચાલુ રાખે છે, તો બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં, એક બાળરોગ નિષ્ણાત અથવા બાળ ચિકિત્સકોના હસ્તક્ષેપની ભલામણ કરી શકે છે જેઓ શિશુઓ અને બાળકો સાથે કામ કરવા માટે પ્રશિક્ષિત છે જેમને તણાવના ગંભીર લક્ષણો છે.
અંતે, તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે પ્રેમાળ વાતાવરણ y લાગણીશીલ બાળપણ દરમિયાન તે બાળકોના સ્વસ્થ ભાવનાત્મક અને શારીરિક વિકાસ માટે નિર્ણાયક છે. તેમની જરૂરિયાતો પ્રત્યે સચેત રહેવું અને સલામત વાતાવરણ બનાવવા માટે કામ કરવાથી તણાવનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહેશે, આમ બાળકની સુખાકારીને પ્રોત્સાહન મળશે.